從心開始‧我的幸福誌♥

哈佛健診 天冷防寒有妙招 預防心肌梗塞更easy！

今年入冬，天氣特別的寒冷，臺灣大部分地區都出現個位數的超低溫，全球好幾個國家也受異常氣候影響，我們自己要好好注意保暖了！且隨著年齡增長，身體的機能好像不能再像年輕時那樣熬夜、應酬，吃太多常覺得吃不消了！藝人戎祥、馬兆駿也是因為心肌梗塞而辭世，突然的猝死消息，讓處於壯年的我們對於自身健康更加提高警覺！

      前陣子到哈佛健診諮詢，哈佛醫師貼心提醒，預防心血管疾病，「保暖」是很重要的一環，早晨醒來後緩慢下床，讓身體適應溫差，不然人體處於劇烈溫差或低溫時，交感神經變得活躍，血管急速收縮，會引發血壓升高、心跳加速及心律不整等症狀。尤其是三高的患者在天氣寒冷時，更要留意心肌梗塞的問題，平常應特別注意是否有心臟血管狹窄的問題，做好預防保健的工作！


哈佛健診醫師也說過，交際應酬時須注意，喝酒時人體的血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，心肌缺血加重，就會發生心絞痛，甚至心肌梗塞。建議平時可以從體重控制著手，飲食吃清淡一點，避免高油、高鹽、高膽固醇攝取，以及天天五蔬果，加上固定規律的運動習慣也是保養身體的好習慣。
現在不管工作多忙，我都會記住哈佛健診醫師給我的建議，每天盡量均衡攝取營養，固定抽些時間運動。畢竟處在三明治時期壯年的我們，生命是全家人的，照顧好自己的健康也是照顧全家人的一種方式！還是老話一句：「預防勝於治療」，每年一次健康檢查，更能掌握自己的身體狀況哦！

恆天然乳品-安怡長青高鈣奶粉 照顧父母表孝心

過完年後，最讓你難忘的事情是什麼？是紅包或刮刮樂贏了多少？還是年菜吃了什麼好料？春節是許多人返家團圓、拜訪親戚、好友團聚的日子。放完假，也讓人靜下心來沉澱一下，我想很多人應該跟我一樣，覺得這個假期最難忘的不是吃喝玩樂，而是恍然發現「爸媽老了」，漸漸發現爸媽身形又變小了，背有點挺不直、走路不像以前健步如飛，尤其一不小心跌倒，行動力完全受影響…

前陣子參加了聯合報系舉辦的元氣健康講座，邀請到台大醫院骨科主治醫師江鴻生暢談骨鬆成因，江醫師以活儲帳戶來比喻鈣質在人體中的平衡機制，造骨細胞好比存款，把鈣質存入骨骼中；蝕骨細胞好比提款，而成人約在30至35歲達到高峰，漸漸將鈣質從骨骼中提領出來，供人體其他器官使用。不禁讓我思考著，不只是為了年長的父母，包括我自己也要趁現在開始補充鈣質了！

台灣燈會-中華電跨平台服務 賞燈不受限

每年的台灣燈會都充分展現出台灣科技之美與濃郁傳統年節氣氛，中華電信已連續16年贊助展出，今年的「龍駒騰躍」主燈，在燈區特增設行動基地台及Wi-Fi熱點，以確保民眾享有優良通訊品質，即時分享賞燈喜悅；此外，MOD、HiChannel、emome等3大平台提供開燈儀式實況轉播，外地民眾可藉由HD高畫質影像，享受身歷其境的聲光饗宴。

■環保主燈 璀璨耀眼
中華電信董事長蔡力行表示，台灣燈會被譽為「全球最佳節慶活動」之一，今年主燈「龍駒騰躍」以全光學、科技性、綠能環保為設計主軸，內部使用超過20萬顆LED燈泡，並利用環保光學折射板，可隨主題音樂360度轉動，營造璀璨耀眼視覺效果。

遠傳FETnet來電答鈴2013年度百大單曲排名出爐

遠傳900來電答鈴公布2013年度百大單曲排行榜，由曾沛慈演唱《終極一班2》主題曲《一個人想著一個人》，勇奪年度下載歌曲第一名；而令人蕩氣迴腸的古裝偶像大戲《蘭陵王》，雖然較晚發片，但也挾帶著高收視率，將《手掌心》、《命運》及《入陣曲》等三首歌曲推進前五名！想知道2013年最Hit的百大歌曲排行，快到活動專頁http://promotion.fetnet.net/Pmt/fet900/一探究竟，下載年度百大單曲任一首歌，還有機會帶走偶像週邊好禮！
遠傳900來電答鈴2013年度百大單曲（統計期間自2013年1月1日～2013年12月31日），完整公開粉絲最愛的Hit Song，榜單前十名中，僅有A-Lin《好朋友的祝福》及林俊傑《修煉愛情》不是偶像劇片頭片尾主題曲，可見熱門戲劇搭配優質音樂已成為現在流行樂壇的主流，也是來電答鈴的人氣首選。
前年(2012)由Kimberley 陳芳語演唱的來電答鈴冠軍歌曲《愛你》，今年仍持續進榜，超高人氣可見一斑；而由電音女王謝金燕演唱，紅遍大街小巷的《姐姐》也在榜單內。年底才發新專輯的羅志祥和田馥甄則來勢洶洶，在短短幾個月內就分別以《未完的承諾》、《你就不要想起我》搶進前五十名。
外語歌曲方面，由Che'Nelle 香奈兒主唱的日本年度手機下載冠軍曲《Baby I Love U》、小天后泰勒絲的《I Knew You Were Trouble》、全球網友YouTube瘋狂點閱話題單曲《Call Me Maybe》、《暮光之城》的貝拉與愛德華之歌《A Thousand Years》、《玩命關頭6》主題曲《We Own It_Remix》、少女時代《I GOT A BOY》、HENRY的《Trap》等，也都有相當亮眼的成績。

骨骼營養專家 恆天然安怡奶粉：
1天2杯牛奶 補充身體所需鈣質

現代社會步調快，常常因為忙碌吃外食而忽略了均衡攝取營養，大多數人無法順利從日常三餐攝取足夠的鈣質。據衛福部調查，大部分女性每日僅攝取一半人體所需鈣質，遠不及建議攝取量1000至1200毫克。

 人體骨骼的骨質量自出生後會隨著年紀而增加，成人大約在20至30歲達到最高峰，之後就逐漸減少 。而女性隨著年齡增長，再經歷更年期女性賀爾蒙驟減，骨骼健康問題更容易亮紅燈。

 如果想要有效的保健骨骼，年輕就要開始，從最重要的飲食習慣開始做調整。可攝取鈣質含量較豐富的食物，如小魚乾、蝦米、豆類等。但大部分人因外食鈣質容易攝取不足，骨骼營養專家- 安怡奶粉建議成人每日可補充高鈣牛奶，同時配合多運動及曬太陽，幫助骨骼鈣質的吸收。 

每日兩杯牛奶，補充身體所需鈣質。牛奶的鈣質含量豐富、容易被人體吸收、也是最容易取得的食物。安怡高鈣奶粉，專門為成人所設計的高鈣乳品，小分子的鈣配方含有幫助骨骼健康的全方位營養素：鈣、鎂、維生素D及維生素A等，有利骨骼營養素的吸收，幫助骨骼的健康。